反り腰(そりごし)でお悩みのあなたへ
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が過度に反り返った状態を指します。
この状態になると腰のカーブがきつくなり、お腹が前に出て見えたり、お尻が突き出てしまうため、スタイル面でもマイナスの印象を与えることが多くあります。
また、腰に余計な負担がかかることで、腰痛や疲労感が出やすくなり、姿勢が崩れることで肩こりや首の痛みなども引き起こしやすくなります。
反り腰の原因とは?
●反り腰の原因はいくつか考えられますが、主に以下のような要素が影響します
骨盤の前傾
骨盤が前に傾くことで、自然と腰が反り、反り腰の状態になります。長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活習慣が原因のひとつです。
猫背・肩こり
肩こりや猫背がきつくなると、背筋が緊張するため腰を反らす動きが強調され、反り腰になりやすくなります。下半身とのアンバランスでそりがキツくなる場合があります。
太ももの張りと、大腰筋の緊張
太ももから、腰椎にかけてある大腰筋という体の深層部の筋肉が緊張すると、体の内側から腰椎(腰の骨)を引っ張るので、そりがキツくなります。
運動不足
運動不足や姿勢の悪さが続くと、筋肉が固まったり、姿勢を正しく保つ力が低下し、骨盤の前傾や反り腰の原因になります。
反り腰による影響
●反り腰になると、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、以下のような健康面の問題も引き起こすことがあります:
1. 腰痛
過度に反った腰が緊張し、慢性的な腰痛の原因になります。ひどい場合は、椎間板(骨と骨のあいだのクッション)が圧迫され、すべり症や椎間板ヘルニアの一つの要因にもなります。
2. 肩こり
腰が反ることで上半身のバランスが崩れ、肩や首に負担がかかり、肩こりが生じやすくなります。
3. 太もも前面の張り
反り腰の影響で太ももの前側が緊張し、脚が太く見えたり、むくみやすくなります。
反り腰を改善するためのアプローチ
●反り腰を改善するためには、上半身と下半身の筋バランス、骨盤のゆがみや腰周りの筋肉を整えることが重要です。当院では、以下のような施術を通じて、反り腰の改善をサポートします。
1.整体による骨盤の調整
骨盤の歪みを整えることで、腰の負担を軽減し、自然な姿勢を取り戻すことができます。
2.全身の筋バランス調整
反り腰を引き起こす原因となる筋肉を緩め、反り腰の原因から改善を目指していきます。
3. 日常生活での姿勢指導
長時間座っているときの姿勢や立ち方、歩き方など、日常生活でのちょっとした意識が反り腰の改善に大きな効果をもたらします。正しい姿勢を維持できるようアドバイスいたします。
反り腰でお悩みの方へ
反り腰の改善は、見た目だけでなく、体の健康にも大きくプラスとなります。姿勢を整えることで、痛みや疲れが軽減し、日々の生活がより快適になります。まずはお気軽にご相談ください。当院があなたの理想の姿勢へのサポートを全力でいたします!